「栄養」タグの記事一覧

着実にカロリーカット 1日3食のうち、1食をおきかえるだけ たとえば約750kcalの食事とプチシェイク約150kcalをおきかえれば、1日約600kcalダウン。 つまり1ヶ月続ければ、体脂肪約2.5kg分(体脂肪1㎏・・・

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ダイエット中に摂りたい栄養素 ビタミンB1 体内でエネルギーに変わるのは、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質の三大栄養素です。 ビタミンB１は、この中の糖質（炭水化物）を、エネルギーに変える働きをしています。 このため、・・・

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朝食 前日遅くまで飲んで食べたので、朝はお腹がすきません。 遅い時間に豆乳やクルミパンを食べました。 昼食 さすがにお腹がすいたのでがっつりしたまかないを食べます。（YUUはカフェで働いています。） 夕食 今日は旦那が飲・・・

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